코로나19에 좋은 건강보조식품 (2) - 오레가노 오일(Oregano oil) 두번째 건강보조식품은 오레가노 오일(Oregano oil)이다. 오레가노 오일(Oregano oil)은 여러 형태로 판매되고 있지만 필자가 먹고 있는 것은 알약 형태로 되어 있어 먹기가 편하다. 제조사는 여러 업체가 있지만 필자가 구입한 곳은 나우푸드(Now food)사이며, 한 통에는 90개의 연질 알약(softgel)이 들어있다. 락토페린(Lactoferrin)은 캡슐(capsule)이라고 썼는데 캡슐(capsule)은 겉면이 젤라틴이나 식물성재료로 만들어진 것이고, softgel은 캡슐(capsule) 안에 오일이 들어있을 때 사용하는 단어라고 한다. Enteric coated라고 표시되어 있어 찾아보니 장까지 도달할 수..
코로나19에 좋은 건강보조식품 소개 (1) - 락토페린(Lactoferrin) 코로나19 확진자 수가 사그러들고 있는 추세지만, 아직 완전히 잡히진 않았다. 필자가 살고 있는 지역의 감염자 수는 심각할 정도로 많은 건 아니지만 대구에 사는 확진자들이 진료받을 곳이 부족해 자가격리하고 있는 점을 볼 때 예방 차원에서 미리 준비해 둘 필요성은 있다고 판단했다. 만일 확진자 수가 급격하게 늘어 병원에 갈 수 없는 상황이 발생한다면 집 안에서 그나마 버틸 수 있는 상비약이나 건강기능식품이 필요할 것이다. 그래서 필자가 현재 복용하고 있는 건강기능식품을 두 가지 소개해보고자 한다. 첫번째는 락토페린(Lactoferrin)이라 불리는 식품이다. 락토페린(Lactoferrin) 이 제품의 제조사는 자로우포뮬러스(Ja..
신어산 등산 김해에는 신어산이 있다. 해발 631.1m로 정상까지 가려면 오르는 데만 넉넉히 2~3시간은 잡아야 한다. 날씨도 창창하고 미세먼지도 적은 날이라 모처럼 가족과 함께 등산을 다녀오기로 했다. 신어산 등산길은 여러 길이 있지만 필자는 김해대학교에서 출발하는 코스로 향했다. 김해대학교는 김해시 삼방동에 소재해 있다. 언덕배기에 위치하고 있어서 김해대학교로 들어서는 등산길 입구에서만 봐도 김해시의 전경이 드러난다. 필자는 등산길 입구 근처 주차장에 주차를 해 놓고 올라가기로 했다. 참고로 김해대학에는 주차공간이 충분히 있으니 주차걱정은 하지 않아도 된다. 김해대학교에서 출발하는 등산길 입구에는 사진처럼 신어산 누리길 안내도와 등산전후 스트레칭 안내문이 걸려 있다. 김해대학에서 출발하는 길은 메인 ..
901플래너 두 달 사용 후기 (2) 연간목표 뒤엔 12개월 캘린더가 이어서 나온다. 특별한 부분은 없고, 탁상형 달력을 다이어리에 옮겨놨다고 보면 될 거 같다. 다만, 일요일부터 시작하는 게 아니라 주간 할 일을 우선 배치함으로써 주 단위로 할 일을 체크할 수 있도록 구성되어 있다. 캘린더 다음에는 Go-90일 실행 계획표가 나온다. 90일, 즉 3개월 단위로 계획을 짜서 목표성취를 할 수 있도록 해 놓았다. 이 실행 계획표는 필자도 유용하게 사용하고 있다. 연간 목표 방향에 맞춰 3개월 동안의 중간 목표를 세울 수 있었고 사진에서 보이듯이 매일의 날짜를 적고 행사, 완료, 오늘 할 일, 메모로 칸을 세분해 놓았다. 필자는 월말이나 월초에 지난 달에 세운 계획을 잘 이뤘는지 확인하고 다가올 달에 이어서..
901 플래너 두 달 사용 후기(1) 2019년에 '하루 30분, 날마다 기적'이라는 책을 읽고 901플래너를 사용해보기로 결심했다. '하루 30분, 날마다 기적'은 목표를 1년 단위가 아닌 3개월로 쪼개서 설정하는 것을 기본 방향으로 알려주고 있다. 그리고 책에서 나오는 목표 달성을 이루는 데 필수적인 901플래너 사용의 효과성을 설명하고 있다. 그래서 2020년 새해부터 플래너를 가지고 일정을 짜 보기로 했다. 필자는 901플래너 20공 내지 20링 바인더용 A5 사이즈로 구매했다. (구매사이트 들어가기) 바인더도 같이 구매할까 고려했었지만 바인더가 배보다 배꼽이 더 큰 거 같아서 바인더는 별도로 인터넷에 사이즈 맞게 찾아서 구매했다. 위 사진은 바인더에 체결한 모습이고, 오른쪽에 단락별로 비전찾기,..
코로나19 현황 안내 사이트 소개 코로나19가 장기화되면서 집 밖을 잠시 나가더라도 마스크와 소독제를 반드시 구비하고 손이 닿는 물건마다 소독을 해야하는 상황이 되었다. 게다가 확진자가 나온 지역의 주민들은 확진자 동선까지 충분히 파악할 필요가 생겼다. 이를 위해 지자체별로 시시각각 재난문자 알림 서비스를 제공하고 있지만, 받은 문자들을 일일이 정리하는 작업은 번거로울 수 있다. 이러한 상황을 고려해 코로나19와 관련해서 편의를 제공하는 사이트를 찾게 되어 두 곳을 우선 알려주고자 한다. 1. 코로나맵 https://coronamap.site/ - 주요내용 : 코로나19 현황 지도 - 출처/제공 : 네이버/질병관리본부 - 개발자 : 이동훈 코로나맵 코로나맵 코로나바이러스의 국내 현황을 알려주는 지도 서비..
엑셀 실무 단축키 모음 (출처 : 세계적인 투자은행의 엑셀 업무 활용법) 세계적인 투자은행의 엑셀 업무 활용법을 읽고 마지막 부분에 권말부록2에 수록된 내용이다. 복잡한 단축키를 모두 암기할 필요 없이 아래의 단축키만 잘 숙지하고 활용할 수만 있어도 엑셀 작업에 큰 도움이 될 것이다. - 표기법 - 1) '+' 가 있는 경우 : 앞에 키를 누른 상태로 눌러야 함. ex. Ctrl + 1 --- Ctrl 키를 누르고 1을 눌러야 함 2) '+' 가 없는 경우 : 앞에 키부터 순서대로 누르면 됨. ex. Alt H H --- Alt 키를 누른 후 떼고 H를 두번 눌러야 함 - 포맷 - 서식설정 : Ctrl + 1 배경색 변경 : Alt H H 글자색 변경 : Alt H F C 폰트 변경 : Alt H F F..
[GOPAX] 투자 해보기 유투브에서 구독하고 있는 채널 중에 닥터 구구 돈버는 대학생이라고 있다. 컴퓨터로 돈을 버는 여러가지 방법들에 대해 친절히 체험해보고 알려주는 유투버다. 그래서 닥터 구구가 소개한 곳 중 하나인 GOPAX 사이트를 들어가봤다. 이 유투버가 유명해지다 보니 GOPAX 측에서 가입 시 이 유투버의 GOPAX 아이디(IULOVE)를 추천인으로 입력하면 만원을 주기로 했다고 한다. 원래는 추천인이 되면 수익을 받는 조건이었지만 영상 제작비 지원 + 가입자에게 만원을 주는 조건으로 딜을 했다고 한다.. (자세한 내용은 아래 영상 참조) 우선 필자도 암호화폐에 관심을 가지고 있던 터라 이번을 계기로 시작해보기로 했다. 가입 절차 및 각종 정보 등록은 위 유투브 영상을 참고했고, 가입 후 ..
맥스 포테이토 크리스프(바베큐맛) 후기 외국 과자 중에 가장 한국인의 입맛을 사로잡은 과자 중 하나를 든다면 맥스 포테이토 크리스프일 것이다. 대형마트나 편의점, 동네 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있고 가격 또한 저렴하다. 필자도 자주 먹는 간식이라 부담없이 먹는 과자다. 원산지는 말레이시아다. 필자가 먹어본 맛은 바바큐맛과 사워크림맛인데, 그 외에도 다른 맛(씨위드, 스위트콘맛, 토마토향 등)도 있다고 한다. 가격은 8개입에 천 원, 하나에 125원으로 나쁘지 않다. 개봉하면 두 칸으로 구분되어 있어 한 칸당 4개씩 들어있고, 한 봉지에 세 개씩 들어있으니, 총 24개를 천 원에 먹는 셈이다. 인터넷에서 더 저렴하게 구매할 수도 있을까 싶지만, 개당 단가를 고려했을 때 더 싸게 구매하려면 벌크로 구매하는..
크리넥스 KF80 황사용마스크 vs. 크린스킨 황사방역마스크 KF94 Kids 필자는 두 종류의 마스크를 가지고 있는데 각각의 특징과 장단점을 한번 비교해보려고한다. 첫번째 주자, 크리넥스 KF80 황사용마스크 사진처럼 이 제품은 낱개 포장이 되어 있다. 필자가 가지고 있는 것은 대형이고 중형, 소형도 있다. 제조사는 덴탈 마스크와 같은 유한킴벌리이다. 주요 기능은 황사 및 미세먼지 차단이고, 3중 초정전 필터로 되어 있다. 후면에는 기능에 대해 좀 더 자세히 설명하고 있다. 주요 특징으로는 3중 구조의 초정전 필터, 4단 접이식 디자인, 기능성 코 지지대, 의약외품 품목허가 제품, 그리고 컴팩트 사이즈다. 눈에 띄는 특징은 4단 접이식 디자인이라는 것이다. 일반 미세먼지 마스크라 하면 보통 3단 접이식..
통영 반일치기 여행기(Feat. 충무김밥) 모처럼 시간이 나서 통영으로 반일치기 여행을 떠났다. 오후에 출발해서 도착하니 다섯 시 반이 되었다. 우선 저녁을 먹기 위해 설정한 목적지는 통영의 오래된 맛집인 뚱보할매김밥집이다. 통영시 중앙동에 소재한 뚱보할매김밥집 근처엔 주차할 곳이 마땅치 않아 조금 걸어갈 겸 해서 약간 떨어진 곳에 주차를 했다. 비가 살살 내리는 날씨였지만 통영 바닷가 풍경은 여전히 감탄을 자아냈다. 그리고 도착한 뚱보할매김밥집. 위치보기 사람은 별로 없었다. 한창일 때는 북적북적했었는데 왠지 요즘은 한산한 거 같았다. 들어가서 바닷가가 보이는 자리에 잡았다. 메뉴는 단출하다. 충무김밥 1인분에 5,500원. 가격은 정기적으로 오르는 거 같다. 충무김밥과 세트로 따라오는 건 무김치와 오..
유한킴벌리 덴탈 마스크 사용 후기(ft. 수술용 마스크) 코로나19가 계속 확산되면서 출퇴근 시, 그리고 근무 시 마스크 착용화가 의무화되었다. 전부터 미세먼지 마스크는 어느 정도 보유하고 있었지만, 코로나19가 장기화 될 조짐이 보여서 아껴쓰고 있다. 마침 회사에선 미리 준비해 둔 덴탈 마스크가 있어서 하루에 1장씩 쓰고 있다. 덴탈 마스크는 일반 미세먼지와 다르게 낱개 포장이 아닌 50장이 한 통에 포장되어 있다. 가격도 저렴한 편이다. 인터넷에서 찾아본 가격대는 한 카톤(통)에 만 원 ~ 만 오천 원으로, 장당 2~300원 정도 한다. 코로나19가 발병하기 전에는 더 저렴했으리라 예상한다. 덴탈 마스크는 말 그대로 dental mask, 치과에서 일회용으로 주로 쓰는 마스크였다. 하지만 이번 사태로..
양파 카라멜라이징 백종원의 쿠킹로그를 보면서 다양하게 응용할 수 있는 양파 카라멜라이징에 도전해봤다. 집에 양파가 수북하게 있어서 양파를 빨리 조리해서 먹어야 할 필요도 있고 해서 시도해봤는데 결과는 나쁘지 않았다. 양파 카라멜라이징은 양파를 계속 볶아서 카라멜처럼 누런 색으로 만드는 것이다. 카라멜라이징을 한 양파는 그 자체로는 먹기 힘들지만, 각종 요리에 들어가면 훌륭한 맛을 내게 한다. 양파 카라멜라이징은 복잡한 과정을 거치지 않아도 된다. 쉽게 말하면 양파를 오랫동안 잘 볶으면 된다. 양파가 많아서 집에 있는 걸 다 할 수는 없었고, 그나마 자색 양파는 조금 있어서 다 볶기로 했다. 양파를 팬에 담기까지 양파를 씻어서 겉껍질을 벗겨내고 써는 작업이 먼저 필요하다. 그리고 하면서 느끼게 된 것이지만..
'회사다니면서 글쓰기, 잘 사용하는 법을 알려드립니다' 후반부를 읽고 블로그에 글을 쓰면서 처음에 느꼈던 점은, 술술 글이 타자로 입력되지 않는 것이었다. 과거에도 블로그에 글을 자주 남겼지만 몇 년이 지난 후에 다시 블로그를 하려고 하니 머릿 속에 있는 생각들이 언어로 정리되어 표현되기까지 버퍼링이 좀 걸렸던 것 같다. 글쓰기를 잘하는 사람은 독서광이라는 생각이 자리잡고 있어서(물론 타고날 때부터 글을 잘 쓰는 사람이 있을 수 있지만), 글쓰기에 대한 서적을 찾던 중에 발견한 책은 '회사다니면서 글쓰기, 잘 사용하는 법을 알려드립니다'였다. 책에 대한 정보를 간단히 말하자면 우선, 이 책은 지은이가 두 명이다. '유지은, 이종서 지음'이라고 되어 있고, 책 두께는 371페이지로 자기계발서 치고는 두꺼운..
Kari Ayam 커리 아얌 인도네시아 라면 후기 코로나19가 퍼지면서 비상식량으로 사게 된 외국라면이 있어서 후기를 남겨본다. 이름은 Kari Ayam Chicken. Mi ABC라고 위쪽에 적혀있는 건 제조사 이름인 것으로 추측된다. 맛은 Chicken Curry Flavour. 치킨커리 맛이라 직역할 수 있는데 치킨커리는 인도에서 많이 먹는 음식이다. 인도네시아 라면이지만 인도의 치킨커리 맛으로 풍미를 낸 걸로 보인다. 우리나라에선 잘 조합하지 않는 닭고기와 카레를 합한 느낌인데 카레도 한국식이 아닌 인도식이라고 보면 될 거 같다. 국물이 있는 라면이라 한국 라면과 조리법은 비슷할 거 같지만, 약간의 차이가 있다. 라면 봉지 뒷면에는 영어로 친절히 조리법이 설명되어 있다. 조리법을 간단히 써보자면,..